AGAの抜け毛量から読み取る薄毛の初期サイン
髪の毛が抜けることは誰にでもある自然な現象ですが、その量や頻度によってはAGA（男性型脱毛症）の初期症状である可能性があります。鏡を見るたびに気になる抜け毛や、シャンプー時に手につく髪の量に不安を感じている方も多いのではないでしょうか。
実は、AGA抜け毛量には明確な基準があり、正常な範囲と異常な範囲を知ることで早期発見・早期対策が可能になります。
この記事では、抜け毛の量から判断できるAGAの初期症状や、適切な対処法について詳しく解説していきます。
正常な抜け毛量とAGAによる異常な抜け毛の違い
健康な人の1日の抜け毛量の目安
まず基本知識として、健康な状態でも人は1日に一定量の髪が抜けます。これは髪の毛の成長サイクル（毛周期）によるもので、以下が正常な範囲とされています。
- 1日の正常な抜け毛量：50本〜100本程度
- 季節の変わり目（秋など）：100本〜200本程度
- シャンプー時の抜け毛：30本〜50本程度
これらの数値を超える場合は、AGA抜け毛量として注意が必要な段階に入っている可能性があります。
AGAが進行している場合の抜け毛の特徴
AGAによる抜け毛には、正常な抜け毛とは異なる特徴があります。
毛質の変化
- 抜けた髪が細く短い
- 毛根が小さく、白い部分が少ない
- 産毛のような細い毛が多く抜ける
抜ける場所の偏り
- 生え際（M字部分）からの抜け毛が目立つ
- 頭頂部の抜け毛が増加
- 後頭部や側頭部は比較的抜けにくい
抜け毛のタイミング
- 朝起きた時の枕につく髪の量が増加
- シャンプー時の抜け毛が明らかに増えた
- 髪をセットする際に抜ける量が多い
AGA抜け毛量をセルフチェックする方法
自宅で簡単にできる抜け毛量のチェック方法をご紹介します。
1. シャンプー時チェック法
最も分かりやすいのが、シャンプー時の抜け毛を数える方法です。
手順
- シャンプー前に排水溝にネットを設置
- 通常通りシャンプーを行う
- 手につく髪と排水溝の髪を合わせて数える
- これを1週間継続して平均値を算出
判定基準
- 30本以下：正常範囲
- 31〜70本：やや多め（経過観察）
- 71本以上：AGA抜け毛量として要注意
2. 枕チェック法
朝起きた時に枕についている抜け毛をチェックする方法も有効です。
判定基準
- 10本以下：正常範囲
- 11〜20本：やや多め
- 21本以上：AGA抜け毛量として注意が必要
3. 引っ張りテスト
髪の毛を軽く引っ張って抜け毛の量を確認する方法です。
手順
- 乾いた髪の毛を親指、人差し指、中指で挟む
- 軽く引っ張る（痛みを感じない程度）
- 抜けた本数を確認
判定基準
- 0〜2本：正常
- 3〜5本：やや注意
- 6本以上：AGA抜け毛量として要警戒
AGA抜け毛量が増加する原因とメカニズム
AGAの根本的な原因：DHT（ジヒドロテストステロン）
AGA抜け毛量が増加する主な原因は、男性ホルモンのテストステロンが5α-リダクターゼという酵素と結合して生成されるDHT（ジヒドロテストステロン）にあります。
DHTが毛乳頭細胞の受容体と結合すると、以下のような変化が起こります：
- 髪の成長期が短縮される
- 毛母細胞の分裂が抑制される
- 髪が細く短くなり、最終的に抜け落ちる
抜け毛量に影響を与えるその他の要因
AGAの進行には遺伝的要素が大きく関わりますが、以下のような生活習慣も抜け毛量に影響を与えます：
ストレス
慢性的なストレスはホルモンバランスを崩し、抜け毛を促進します。
食生活の乱れ
タンパク質不足や亜鉛欠乏は髪の健康に直接影響します。
睡眠不足
成長ホルモンの分泌が阻害され、髪の成長サイクルが乱れます。
過度なヘアケア
強いシャンプーや頻繁なカラーリングは頭皮と髪にダメージを与えます。
年代別に見るAGA抜け毛量の変化パターン
20代の抜け毛パターン
20代でAGAが発症するケースは全体の約10%程度ですが、近年増加傾向にあります。
特徴的な抜け毛の変化
- 生え際の産毛が目立つようになる
- シャンプー時の抜け毛が突然増加（50本→80本など）
- 髪質が全体的に細くなる
AGA抜け毛量の目安
1日100本以上の抜け毛が2週間以上続く場合は要注意です。
30代〜40代の抜け毛パターン
最もAGAが発症しやすい年代で、抜け毛量の変化も顕著に現れます。
特徴的な抜け毛の変化
- M字部分の抜け毛が急激に増加
- 頭頂部の地肌が目立つようになる
- 髪のボリューム感が明らかに減少
AGA抜け毛量の目安
1日150本以上の抜け毛が継続する場合は積極的な対策が必要です。
50代以降の抜け毛パターン
年齢による自然な抜け毛とAGAによる抜け毛が重複する年代です。
見分けるポイント
- AGAによる抜け毛：特定部位に集中
- 加齢による抜け毛：全体的に均等
AGA抜け毛量が異常な場合の対処法
医療機関での専門治療
抜け毛量が明らかに異常な場合は、医療機関での治療が最も効果的です。
主な治療薬
- フィナステリド：DHT生成を抑制
- デュタステリド：より強力なDHT抑制効果
- ミノキシジル：血管拡張作用で発毛促進
治療開始の目安
1日の抜け毛が100本を超える状態が1ヶ月以上継続している場合は、早めの受診をおすすめします。
レバクリ（オンラインAGAクリニック）の特徴
レバクリは、自宅にいながら専門医によるAGA診療を受けられるオンラインクリニックです。特にAGA抜け毛量に悩む方に適したサービスを提供しています。
料金体系
- 初診・再診料：0円
- フィナステリド：月額3,465円（税込）
- デュタステリド：月額4,950円（税込）
- フィナステリド+ミノキシジル：月額5,940円（税込）
- デュタステリド+ミノキシジル：月額4,384円（税込）
サービスの特徴
- 診察時間：8:00〜26:00（年中無休）
- 運営会社：レバレジーズ株式会社
- 全国どこからでも診療可能
- 薬剤は最短翌日配送
抜け毛量の増加に気づいたら、早めの相談が改善への第一歩となります。
生活習慣の改善による対策
医療治療と並行して、以下の生活習慣改善も重要です。
食生活の最適化
- タンパク質を1日体重1kgあたり1g以上摂取
- 亜鉛、ビタミンB群、ビタミンDを意識的に補給
- 糖質の過剰摂取を避ける
ストレス管理
- 定期的な運動習慣の確立
- 十分な睡眠時間の確保（7〜8時間）
- リラクゼーション法の実践
適切なヘアケア
- 頭皮に優しいシャンプーの使用
- 過度な洗髪は避ける（1日1回程度）
- ドライヤーの熱を直接当てすぎない
抜け毛量の季節変動と正しい判断タイミング
多くの人が見落としがちなのが、抜け毛量の季節による自然な変動です。
季節別の抜け毛量の変化
春（3月〜5月）
- 1日の抜け毛量：50〜80本程度
- 新陳代謝が活発になり、健康な髪が成長しやすい時期
夏（6月〜8月）
- 1日の抜け毛量：60〜90本程度
- 紫外線ダメージにより、やや抜け毛が増加する傾向
秋（9月〜11月）
- 1日の抜け毛量：100〜200本程度
- 動物の換毛期と同様、人間も毛の生え変わり時期
- この時期の抜け毛増加は正常な生理現象
冬（12月〜2月）
- 1日の抜け毛量：40〜70本程度
- 成長ホルモンの分泌が安定し、抜け毛は最も少ない
正確な測定のためのポイント
観察期間の設定
- 最低2週間以上の継続観察が必須
- 1〜2日の変動だけで判断しない
- 平均値を算出して客観的に評価
測定条件の統一
- 同じ時間帯でのシャンプーを心がける
- 使用するシャンプーの種類を変えない
- 洗髪の強さや時間を一定に保つ
記録方法の工夫
- 日記やアプリで数値を記録
- 写真での記録も併用すると効果的
- 体調やストレス状況もメモしておく
季節要因を考慮した上で、春夏の時期でも1日100本を超える抜け毛が続く場合は、AGAの可能性を検討する必要があります。
まとめ：AGA抜け毛量の早期発見が成功のカギ
AGA抜け毛量の増加は、適切な知識と早期対応により改善可能な問題です。1日100本を超える抜け毛が継続する場合は、自然現象ではなくAGAの可能性を疑い、専門医への相談を検討しましょう。
特に20代〜30代で抜け毛量の変化を感じた場合は、進行を抑制する絶好のタイミングです。オンライン診療なども活用しながら、一人で悩まずに専門的なサポートを受けることが、薄毛の悩みから解放される最短の道筋となるでしょう。
抜け毛量の変化に敏感になりつつ、適切な対策を講じることで、健康な髪を維持していくことは十分に可能です。